篮球队训练后的放松方法有哪些？

老师在上体育课的时候有教过你们热身动作吧，仔细想想，这些动作也是可以再运动后做的，你的明白不，我列举下哈，转膝盖，转手，伸手，可以自己锤锤自己的小腿等等都可以，

打篮球属于放松训练法吗？

篮球训练的方法与手段

篮球训练的方法与手段主要包括以下几点：1. 球感训练 双手相互传球练习：通过双手放在胸前，用手指部分来回传球，以增强对球的弹性、重量等特性的感知和控制能力。2. 运球练习 原地运球：身体向前跨步，重心放在腰间，上半身微微向前，单手原地运球，两只手轮流交换。重要的是在运球过程中不要低头看球，以培养比赛中的观察能力和反应速度。 摆球练习：两脚伸开稍比肩宽，弯腰，左右手交替运球做左右摆动动作。这一训练可以从慢速开始，逐渐加快速度并降低运球高度，以提高快速运球的能力。这些训练方法和手段可以帮助篮球运动员提高基本的控球技能，为后续更复杂的战术和技术训练打下坚实的基础。在实际训练中，应根据个人水平和训练目标灵活调整训练内容和强度。

篮球比赛前训练方法

1、进行身体全面的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环，拉韧带以及慢跑；2、进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为**；3、在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤；4、运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复。

篮球训练方法

双手胸前传球的练习方法　　1、原地模仿练习　　目的：　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。　　方法：　　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。　　要求：　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。　　2、原地持球翻腕练习　　目的：　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。　　方法：　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。　　要求：　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。　　3、原地对墙传球练习　　目的：体会原地双手胸前传球的手法。　　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。　　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。　　4、原地自抛自接球练习　　目的：体会原地持球动作。　　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。　　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直